Távol a házimunkától

Bizonyára hallottál már a jógáról, hiszen ez az ötezer évesnél is régebbi Indiából származó rendszer az összes meditációs és mozgásterápia közül a legismertebb. Számtalan írást találhatsz a neten/könyvekben, amely hosszan és részletesen taglalja milyen jótékony élettani hatása van a jóga gyakorlatoknak, miként eredményezik a test ellazulását, öngyógyulását és a lelki békességet. Azért az igazsághoz hozzátartozik, hogy a leírások olvasgatása a szemtornával egyenlő. Magamból kiindulva tudom, hogy mennyi kifogást dob az ember elméje, mire a rettentő számú elfoglaltság mellett valójában öt percnyi szusszanást engedélyezel távol a házi munkától és egyebektől.

A napi rutinba pedig csak akkor fogsz beiktatni valamilyen egészségmegőrző és stresszoldó gyakorlatsort, ha könnyen elvégezhető és élvezetes a számodra.

Kapj rá az ízére!

A jóga akkor eredményes, ha pontosan megtanulod a testhelyzeteket és a légzéstechnikát: lassan és nyugodtan. Az elhatározáson kívül maximum egy kényelmes rucira lesz szükséged, esetleg egy polifoam pár centis puhaságára. A tananyag hozzáférhető videóról/csoportfoglalkozáson (fitneszközpontokban, aerobikklubokban, tornatermekben, jógastúdiókban és magánlakásokon) egy szakavatott vezetőtől.

Az ötperces napi rutin akkor válik belőle, ha rákapsz az ízére, begyakorlod és érzed minden sejtedben, hogy ez jó neked, mert változást eredményezett az életedben. A hatha jógát közel hat millió amerikai műveli napi tornaként. Az én első jógaoktatóm egy hetvenkét éves néni volt - abból a kifogásból lufit fújhatsz, hogy öreg lennél a jógázáshoz! Egyszerűen fogadd el magad olyannak, amilyen adottságokkal most rendelkezel, alapnak pont megfelelő, de tervezzed el például, hogy visszaállítod a helyes energiaáramlást a testedben, ezáltal egészséges és kiegyensúlyozott fizikai és szellemi erőnléttel uralni kívánod a veled történő eseményeket. Ez a tudatosodás egyik lépcsőfoka.

A gyakorlatok és a légzés miként okoznak idegrendszeri hatásokat? Ha ezzel sokáig akarsz még foglalkozni, akkor filozófus maradsz, míg ha belefogsz, egyre több tapasztalatot szerzel. Te választasz!

Itt megtalálod a gyakorlatsort az egyes csakrához >>

Szerző: Kollár Zsuzsi