Ősszel immunrendszerünk kevésbé ellenálló, ezért nagyon fontos, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal lássuk el. A helyes táplálkozás nagyban segítheti ellenálló képességünk megerősítését. Hiszen ki szeretne ágynak dőlni a legelső bacilusoktól, amelyek a munkahelyünkön vagy a buszon támadnak ránk? A vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket ilyenkor sem kell nélkülözni, hiszen ebben az évszakban is találhatunk vitamindús gyümölcsöket, zöldségeket. Ilyen például a szőlő, a szilva.

Az alma szinte egész évben megtalálható a piacon vagy a szuper marketban. Vitaminokban kimagaslóan gazdag gyümölcs, ráadásul jótékony hatással van a májra, a vesére a bélrendszerre és az emésztésre. Az ára sem olyan borsos, hogy naponta legalább egy almát ne tudjunk megengedni magunknak. Ha teát fogyasztunk, ízesítésre használjunk igazi citromot és cukor helyett mézet. Ebben az évszakban is sétáljunk nagyokat a friss levegőn.

Fokozottan figyeljünk gyermekeink táplálkozására is, hiszen a vitaminokra nekik még nagyobb szükségük van. Igyekezzünk csábítóvá tenni számukra az egészséges ételeket, gusztusosan felszeletelt gyümölcsökkel, zöldségekkel, és főzelékekkel kínáljuk őket. Ha nem szeretik a teát, készítsünk limonádét citrusfélékből, ásványvízből, mézből és mentalevélből. Figyeljünk magunkra és szeretteinkre, hogy a tél ne a betegségekről szóljon.